離乳食のオススメレシピ
便秘解消に有効な離乳食のオススメレシピは次になります。
- サツマイモとオレンジ果汁だけで出来ちゃう簡単レシピ
- ★材料
・2～3cm角のサツマイモ 1かけ
・ベビーフードのオレンジ果汁 大さじ2
★作り方
柔らかく茹でたサツマイモをすり潰しオレンジ果汁で煮れば完成！ - ポイント！
繊維豊富な食品の一つで腸の働きを活発化さるサツマイモと、
便秘に効果的なオレンジとを煮込むことで更に便秘に有効な一品となります。
- 納豆を使ったお粥
- ★材料
・ひき割り納豆 大さじ1
・お粥 大さじ3～4
・ホウレンソウの葉先 1枚
★作り方
柔らかく茹でてみじん切りにしたホウレンソウと、
ひき割り納豆をお粥に混ぜてひと煮立ちさせれば完成！ - ポイント！
ホウレンソウと納豆は繊維豊富な食品の一つで腸の働きを活発化させます。
更に便の材料となりその量を増やすので便秘解消に有効な一品です。
等の様に離乳食を工夫して与えることも
乳児の便秘解消のために必要なことです。
乳児の食事内容の見直し
母乳、ミルク不足による乳児の便秘は水分不足が原因で、
便が固くなり排便し難い状態になることで起こります。
また薄く作った市販のミルクを与えると栄養不足を引き起こすことで、
便の材料が減りスムーズな排便が困難になります。
- 離乳食を与える時の一工夫
- ◆果汁、スープ、白湯等の水分を一緒に与える
◆ヨーグルト等の乳製品を取り入れる
◆煮物中心では油分が不足しがちなのでバターやマーガリンも適度に使用する
- 水分を与える際の注意
- 水分の過剰摂取分は腸で吸収され便を軟らかくせず
尿として体外へ排出されることから便秘になったからと言って
闇雲に水分ばかり与えても便が軟らかくなるとは限りません。
